Referencie

Martinka

"Klasika, asi pre každú ženu/dievča najrizikovejšia partia je brucho keď začne priberať. Mala som 45 kíl a pribrala som na 53. A to sa už ukáže na postave. Tak som začala cvičiť. Oslovila som Mareka a ten vypracoval jedálniček, tréningový plán a ukázal ako správne cvičiť. Zo začiatku bolo pre mňa najťažšie správne dýchať a vydržať. Ale keď sa chce, všetko ide. Najskôr som necvičila ...pravidelne, svalovka bola poriadna, veď kto nie je na to zvyknutý, ide to ťažšie a ľahko sa nájdu výhovorky typu nemám čas, nechce sa mi. Ale aspoň jedálniček som dodržiavala. No postupne som si začala uvedomovať, že takto to nikam nedosiahnem, treba viacej pohybu a začala som pravidelnejšie cvičiť. Keď sa teraz pozerám na staré fotky, oplatilo sa, výsledok je vidno. Teraz sa snažím dodržiavať stravu a pravidelnejšie cvičenie. Nemusím chodiť do fitka, stačí cvičiť pri filme cca hodinku denne. Občas si však dám aj nejakú tu pizzu a podobne, veď netreba to preháňať, no na ďalší deň cvičím o to poctivejšie. Teraz cvičím už 4 mesiac a myslím, že výsledky je vidno. Mám lepšiu výdrž aj držanie tela. Som so sebou spokojnejšia, pevnejšie stehná a zadok sú len plus.´´

Ivka

"... ak budete mať pri dosahovaní čohosi vo svojom živote (hoci by to malo byť oblečenie odložených nohavíc :)) pocit, že v určitom momente je "koniec" a toto už nezvládnete, tak to naozaj nezvládnete ! Nechajte to plávať a žite si svoj "pokojný" život ďalej. Alebo ! Alebo poproste Mareka. Len tak. Na skúšku. Pokus - omyl :)
Rátajte však s tým, že potom (pravdepodobne) budete pozerať na niektoré skutočnosti úplne inak.
Vstávať na ranné tréningy to bolo moje. Cestou myslieť na tréning, čo ma čaká. Rozmýšľať, ako cvik správne spraviť. Na konci sa vytešovať (zo seba) v spotenom tričku. Bola to hra. Celý ten čas, keď na mňa Marek dohliadal, som sa v podstate hrala. Niekedy mi bolo pri hre do plaču, ale aj tak to bola vždy "iba" hra. Potom ma hra zoceľovala. Hra mi pomáhala nemyslieť na to, čo som nosila dlho v hlave. Hra mi ukazovala iné možnosti. Hra ma tešila. Spoluhráč ? Bol prísny, zásadový, presvedčivý, (niekedy viac ako ja) odhodlaný, usmievavý, empatický, jedinečný ! V momente, keď som si uvedomila v sebe "večné" dieťa (Marek ním bude asi tiež navždy ) chcela som sa hrať stále viac. Už nikdy sa nechcem prestať hrať a to aj vďaka Marekovi. Naučil ma veriť si, inak na seba pozerať, vidieť možnosti, nenudiť sa. Žiadny z tréningov (aj vďaka mne :)) nebol rovnaký. Každý mal svoju silu a čaro. Vždy stál pri mne človek sústredený, rozhodný, ktorý vedel, čo robí i čo robím ja. A ja som mu verila ! To sa pre mňa stalo hnacím motorom. Viera v trénera, akým je Marek, vo mňa samú i v to, čo pre seba robím. Princíp celého je celkom jednoduchý ... ak budete mať pri dosahovaní čohosi vo svojom živote (hoci by to malo byť oblečenie odložených nohavíc :) ) pocit, že v určitom momente je "koniec" .... :)
PS: Obliecť si odložené nohavice nie je dôležité. Veď už ani neviem, kde som ich odložila :)´´

Ewka

o Rannom cvičení s Marekom

"Keď som sa pred rokom rozhodla začať niečo pre seba robiť, hľadala som čo by mi vyhovovalo. Vtedy som našla ranné tréningy s Marekom. Z časového hľadiska mi to veľmi vyhovovalo, keďže radšej ráno vstanem, ako ísť cvičiť večer, kedy som unavená. Ranné tréningy ma vždy naštartujú do nového dňa, som plná energie, optimizmu a veľa rád od Mareka, ktoré nám dáva na tréningoch som si preniesla aj do osobného života. Tréningy sú vynikajúce, veľmi dobre pripravené a vždy niečím novým prekvapia. Pomohli mi aj po zdravotnej stránke a hlavne sa cítim oveľa lepšie. Na tréningoch neskutočne vypnem a jediné čo ma zaujíma, je správne cvičiť a sústrediť sa na to čo robím. Hlavne čo si na Marekovi vážim, je jeho prístup k práci, neustále vzdelávanie a hlavne, že mne osobne po prvom tréningu, ani len nedal šancu to vzdať a hneď si ma zapísal na ďalší tréning. Aj keď ten prvý bol náročný a hovorila som si, že ten ďalší už nedám, posúvam sa neustále ďalej a snažím sa zvyšovať svoje výkony. Ešte mám na čom pracovať, takže pokračujem a idem ďalej. Marek je naozaj tréner, ktorý Vám dokáže, že všetky hranice sa dajú prekonať.´´

Walty

"Ranné skupinové tréningy s Marekom Olejárom odporúčam každému kto očakáva systematický, účelný, efektívny, pestrý a zmysluplný tréning. Marek nie je žiaden radový, komerčný tréner. Svojej práci sa reálne rozumie a pravidelne sa vzdeláva. Je takisto vždy veľmi pozitívne naladený, úslužný a nápomocný. Jednotlivé cvičenia nám na tréningu trpezlivo vysvetľuje, ukazuje a napráva chyby keď cvičíme nesprávne. Ďakujem pán tréner."

Veronika

o Rannom cvičení s Marekom

"Veľmi sa teším, že si ma zobral pod svoje krídla. Si jeden veľký profesionál s ľudským prístupom a super povahou, čo sa potvrdilo najmä na spoločnom vianočnom posedení. Ďakujeme za zorganizovanie, za tieto milé slová a za to, že nás trénuješ tak, ako nás trénuješ. ´´

Gabika

o Rannom cvičení s Marekom

´´Musím priznať, že mi tie tri mesiace čo chodím na tréningy neskutočne rýchlo ubehli. Si pre mňa veľká motivácia, ďakujem ako nás nenapadko ;) posúvaš vpred. Naozaj som veľmi vďačná, že som ťa stretla, máš skvelý prístup, tvoje tréningy mi veľmi pomáhajú aj v osobnom a pracovnom živote - som odolnejšia a silnejšia :) Teším sa na ďalší rok ranných a možno aj iných tréningov. Marek len tak ďalej ! Tiež zdravím mojich spolubojovníkov, myslím že sme vytvorili skvelú partiu, teším sa na ďalšie športové aj nešportové akcie ;)´´

Zdenka

"Už je to vyše roka, čo sa súčasťou mojich dní stali i ranné cvičenia s Marekom. I napriek mojim obavám, či to budem aj ja so svojou chabou silou a zanedbanou kondičkou zvládať, sa moje obavy vďaka jeho prístupu rozplynuli. Individuálna pozornosť cvičiacim a aj prispôsobené cviky jeho jednotlivým zverencom podľa ich kondície, robia toto skupinové cvičenie lepším ako štandardné skupinovky, kde sa ohľad neberie a nikomu sa nič neprispôsobuje. Dôraz na správnu techniku, dostatočný strečing, pestrosť tréningov, individuálny a zodpovedný prístup sú charakteristikami Marekovho vzťahu ku jeho zverencom, pre ktoré sú jeho tréningy nielen obľúbené ale aj účinné, ako vnímam i na sebe.´´

Lucia

o Rannom cvičení s Marekom

"Marek, mala som už viacerých trénerov,ale musím povedať, že ty si z nich TOP. Teším sa na január, keď to opäť celé vypukne !´´

Michaela

o Rannom cvičení s Marekom

"Na ranné cvičenie ma upozornila dcéra a kedže sa venujem pohybu, hľadala som možnosti ako aspoň jednu hodinu v dni venovať iba sebe.

Preto ma ranné tréningy zaujali. Marekov prístup je profesionálny a veľmi kvalitný. Absolvovala som nejaký čas (2roky) rôznymi workoutmi, crossfitami, kettlebellmi, funkčnými tréningami a až pri Marekovi som zistila, že kliky robím úplne zle, že plank je brutál už pri 30 sekundách (predtým som 2 minuty sebavedome držala) , že squat zapája celé telo , že pri drepe na jednej nohe je okrem sily nutná koncentrácia, stabilita a pevné stabilizačné centrum, že mám absolútne vyblokované ľavé rameno pri zhyboch a neurobím ani jeden ked opäť nepoužijem správnu techniku, a že mám nepomer svalovej sily a niektoré úpony a šľachy mám hystericky skrátené následkom jednostranného zaťažovania. Marekov prístup okrem absolútnej profesionality znalosti anatómie a fyziológie tela, je skvelý . Upozorňuje na chyby, dbá na ich odstraňovaní, má individuálny prístup k jednotlivcom, tréning robí na mieru pre každého dispozície a kondíciu. Okrem toho má ľudský a kamarátsky prístup, je absolútne zodpovedný, presný dochvíľny a toto je dnes unikát. Okrem iného nás zásobuje rôznymi informáciami zo sveta stravovania, športov, motivačnej literatúry a vlastných skúseností. Vzdeláva sa a vytvorila sa tam jedna mega banda, mega báb...Cvičíme 3-4-5 x týždenne, ráno síce vstávanie bolí, ale ten pocit po tréningu je na nezaplatenie. Svalovice máme aj na mihalniciach, veľa sa narehoceme a keď sú "nervy", veď to poznáte je to terapia, hlavne kradneme si pre seba aspoň jednu hodinu denne. Dokonca sme sa dostali do štádia, že sa chceme pripravovať na Tvrďáka....toto je v riešení... Kilá u niektorých šli dole a veľa tých, čo s prepáčením "tlačíme, cpeme, jeme" bez rozmyslu (hovorím o sebe, ale to sa zmení, už na tom duševne pracujem) , sa sformovalo to čo bolo neforemné a výrazne. Hlavne vieme o svojich deficitoch i limitoch a to len vďaka Marekovmu prístupu. Ešte som sa s takým prístupom nestretla, a nemám ani náhodou chuť prestať alebo poľaviť... Takže hop sa hor sa poďte medzi nás... A posledná vec.... Cvičíme 6 mesiacov a je to MEEEEGAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!´´

Miška

o Rannom cvičení s Marekom

"Na Mareka nemám žiadne negatívne referencie, je super tréner, na tréningoch sa nám plne venuje, keď máme otázky, tak nám trpezlivo odpovie. Od kedy chodím na tieto ranné cvičenia, pociťujem zmenu, moje telo je pevnejšie, páči sa mi aj dostatočne dlhý strečing. Som veľmi spokojná a môžem iba odporúčiť.´´

Eva

´´Dobrý večer Marek.

Ak rozmýšľam, už pri prvom stretnutí bolo zaujímavé, že sme sa nebavili o kilách a mierach a časovom horizonte ....,ale o dosiahnutí primeranej kondície , spevnení a celkovom skvalitnení ,,fyzična",čo ste uzavreli vetou ...,,mám už istú predstavu". Bola to pravda, veľmi oceňujem, že ste pamätali na moje koleno, beh-nie :) , variabilitu výberu cvikov/náčinia/náradia každého tréningu. Bavilo ma skúšať rôzne cviky/spôsoby s tým istým náčiním a stále sa čudovať a zisťovať, že cvičenie s vlastným telom (tak sa to volá ?) nemá hranice. Ozaj, ďakujem za trpezlivosť pri ukazovaní cviku raz...potom druhý raz...atď. Páčil sa mi Váš prístup, že ste vždy dodržali celú hodinu, že ste vždy sledovali ako cvičím, priebežne opravovali cvik , dýchanie, ukázali, ako sa má cvik prevádzať, ukázali, ako cvik prevádzam zle a ako ho mám zmeniť a hlavne prečo...lebo zapájam to a to Vždy ma povzbudila Vaša pochvala ( ..sila tam je ), tým, že bola občas, vnímala som ju , že si všímate výkon . Ako tak teraz rozmýšľam, aj počet opakovaní cvikov bol rôzny, čiže poskladali ste to tak, že stále som posledné opakovania dala len-len, t.j. stále mierne cez hranicu. Ako najprirodzenejšie, najefektívnejšie a najprekvapivejšie bolo pre mňa cvičenie s vlastným telom, nikdy by som nepovedala, že pri ,len" držaní napr. statickej polohy sa mi môžu roztriasť ruky, či budem cítiť svaly, ktoré som nevedela, že mám...Istil to vždy strečing, ktorý bol dôkladný ako rozsahom, tak aj časom, ktorý sa mu venoval.:)

Ak by som chcela veľmi rozmýšľať nad zlepšením....tuho rozmýšľať..., možno na začiatku funkčných tréningov povedať zameranie hodiny/cvikov. Aby som nezabudla, hudba na Funkčnom tréningu a Gladiator tréningu bola v pohode .

Napriek tomu, že roky cvičím skupinové aeróbne cvičenia, až úplná zmena v type cvičení mi priniesla pozitívne zmeny v kondícií, v spevnení celého tela, úbytku hmotnosti (ako bonus). Veľmi ľutujem , že som sa dlho odhodlávala prísť na prvý tréning a posudzovala (to je pre mladších, to je pre ľudí s kondíciou) som cvičenie ,,z pozerania".

Zážitok je neprenosný :). Ten pozitívny mám po každom cvičení.´´

Ľubo & Bianka

Bianka:

´´Mám 25 rokov. Cvičeniu sa venujem cca dva a pól roka. Do môjho života to prinieslo veľké zmeny hlavne fyzické. ( kedysi 92kg fuuuha ). Tvoje tréningy navštevujem približne 3 mesiace. Bola to pre mňa zo začiatku veľká neznáma. Pamätám si na drepy na moje '' obľúbené ''na prvej skupinovke stebou. Hovorím si : predsa ich cvičím dva roky, tak by to mala byť pre mňa hračka, lenže nebola. Plank?výpady?zhyby? A mnoho iných a dalších cvikov.....celé dva roky som ich nie veľmi dobre cvičila. Svoje telo som začala vnímať úplne inak. Premýšľať a vnímať každý jeden pohyb a cvik, stále sa učiť novým veciam. DAKUJEM! Tvoje tréningy majú pre mna veľký zmyseľ. Sú pre mňa inšpirujúce, efektívne, rôznorodé, náročné, kondične, silové. Priniesli mi úplne iny pohľad na cvičenie. Nieje to len o hmotnosti činiek a strojov. Dôležité je pre mna zdravie, predcíznosť, vôľa, správny pohyb a hlavne radosť robiť to co ma baví. Veľké dakujem Marek hlavne zato aj , ze cvičenie nieje pre mna len povinnosť ale aj veľká radosť, relax, dosiahnutie určitých cieľov a pokrokov.´´

Ľubo:

´´Mam 28 rokov. V septembri tohto roku som ukončil prácu kamionistu. Pracoval som v tomto obore 5 rokov a moje telo ma prestalo počúvať. Bolesti chrbata, nôh, celé telo a svalstvo ma bolelo pri akomkoľvek pohybe. Cítil som sa ako starý pán , ktorý len sedí sedí sedí v jednej polohe. Potreboval som zmenu, musel som zmeniť svoj život hlavne Kvôli zdraviu ale aj nervom. Moja snúbenica mi pred 3 mesiacmi poradila po jej skúsenosti s tvojim tréningom, ze je to pre mna ako stvorené. Chcel som začať cvičiť ale ako? Veľmi som sa obával, pravdupovediac sa mi to do toho ani nechcelo. Hanbil som sa Koli kondičke a postave, viac ľudi. Prve tréningy stebou poli pre mna, musím sa priznať prekvapujúce! Fuha riadna makačka. Problem si vobec klaknut, zohnúť sa , urobit drep, výpad no žiadna rovnováha a ani pevne telo. Problem s dýchaním a celkovo cvičenie s vlastným telom? Strasne veľa som sa naučil a stale sa učím. Som ti veľmi vďačný za pomoc, za to co vkladáš do tréningov. Vzdy nejaké iny cvičenie , s ktorým nas prekvapis a ktoré potom zakomponujeme aj do našich cvičení s Bibkou. Moje telo je ohybnejsie, dokonca si viem sadnúť aj na päty....vzdy je pri tom nejaká ta zábava ved ty vies. Este to stale neni dokonale a je vzdy co zlepšovať. Treba cas a hlavne pomaly a to si ma tiez naučil. Este raz dakujem.´´

Katka a Paľo

"Ahooj Marek, radi by sme Ti prispeli recenziou na náš tréning takmer po dvoch mesiacoch, sme radi, že sme sa odhodlali začať cvičiť a našli sme si Teba ako trénera, kvôli Tvojej motivácii nás to baví ešte o kúsok viac, nehovoriac o pozitívnych účinkoch na naše zdravie, cítime sa dobre nielen fyzicky, ale je to aj super antistres. Oceňujeme Tvoju prípravu pred každým našim tréningom, profesionálny prístup, hoc sa stále tešíme kedy môžeme po tréningu povedať "z najhoršieho sme vonku" :)´´

Veronika

o Rannom cvičení s Marekom

"Ranné tréningy sa stali bežnou súčasťou každého druhého rána. Je to pre mňa rituál a výborne naštartovanie do pracovného dňa. Kým niektorí kolegovia sa zobúdzajú a zívajú pri kávičkách, ja už prídem nabudená a s dobrou náladou do práce. Marek je výborný tréner. Zohľadňuje individuálne potreby každého jedného na tréningu. Dbá na kvalitu a techniku a pod jeho vedením robí každý po čase viditeľné pokroky. Tréningy sú rôznorodé, nikdy to nie je stereotyp, skúšame nové veci, posúvame sa vpred a navyše si užijeme okrem poriadnej makačky aj kopec zábavy.´´

Nika

"Ďakujem za všetky rady, profesionálny prístup, trpezlivosť, ochotu... a hlavne za naštartovanie zdravého životného štýlu, ktorý mi drží až doteraz..čoraz viac sa blížim k vytúženej hmotnosti a postave..keby nebolo tohto Pána trénera, netušila by som, aké ľahké je byť fit a cítiť sa výborne :)..ešte raz veľkééééééé ĎAKUJEM!...:)´´

Džana

o Rannom cvičení s Marekom

"Referencia na tvoj tréning.......veľmi sa mi páči tvoje cvičenie... Veľmi ma napĺňa... Vždy.. Vždy ráno sa mi moc nechce... Ale potom. Stojí to zato..ten pocit...že niečo pre seba robíš..niečo ťa napĺňa... Vždy sa teším na cvičenie, lebo viem, že ma robí silnejšou, šťastnejšou.....A najradšej by som chodila stále... Raz budem!!!! Vieš super poradiť, čo robíme zle a vždy sa je v čom sa zdokonaľovať... Vážim si každej rady... ďakujem, si supeeeeeer!!!!! ´´

Daniel

"skvelé tréningy, občas riadne galeje :P palec hore :) zmena je poznateľná...odporúčam všetkým ;)´´

Kami

o Rannom cvičení s Marekom

" Marek si skvelý a vidno, že to čo robíš, ťa napĺňa, baví a odzrkadľuje sa to na nás veľmi pozitívne .´´

Ewka

O Rannom cvičení s Marekom

"Si fakt super tréner a aj to je veľký základ. Samozrejme aj ostatným makačom veľká vďaka lebo ste super partia. Ešte mám čo makať, ale dám to :)´´

Lenka

o Rannom cvičení s Marekom

"Tak ja sa aj vyjadrím :) všetko hodnotím pozitívne...mňa vždy predtým niečo od takýchto tréningov odradilo ani neviem definovať čo, ALE Tvoj tréning je úplne super - vymenujem: cviky (môžme vybrať náročnosť namakam sa :)) , prístup TOP, zodpovedne vždy všetko pripravené a mne osobne vyhovuje že tréning je ráno ;) a po tréningu sa cítim super... Pekný deň prajem ešte :) ´´